Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Ripped Abs

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Core

Tessa Curran
 		    Dodane przez Tessa Curran
Ripped Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 powtórzenia
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 powtórzenia
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 powtórzenia
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 powtórzenia
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
5 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 powtórzenia
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Cobra
Cobra
15 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 sekundy

Powiązane treningi

Ripped Abs
Ripped Abs
12 min 15 sek, Intensywny
Killer Abs
Killer Abs
3 min 40 sek,
Killer Abs
Killer Abs
15 min 54 sek, Intensywny
Work You Abs
Work You Abs
8 min 56 sek, Umiarkowany
Abs. 3 Sets
Abs. 3 Sets
2 min 20 sek, Umiarkowany
Let's See Those Abs
Let's See Those Abs
23 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe