Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Chair

Dla początkujących   9 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Chair

Shana Martin
 		    Dodane przez Shana Martin
Chair
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi na krześle
Opis

Full body

Exercises

Seria 1: 1 runda
Overhead Stretches
Overhead Stretches
30 sekundy
Seated Eagle Arms
Seated Eagle Arms
30 sekundy
Seated Alternating Side Reaches
Seated Alternating Side Reaches
1 minuta
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
1 minuta
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
1 minuta
Seated Bicycle Crunches
Seated Bicycle Crunches
1 minuta
Seated Leg Raises
1 minuta
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
1 minuta
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
30 sekundy
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
30 sekundy
Tippy Toes
Tippy Toes
30 sekundy

Powiązane treningi

1
1
5 min 30 sek, Dla początkujących
Jan 23 2020
Jan 23 2020
13 minuty, Umiarkowany
E2 Beginner
E2 Beginner
20 minuty, Dla początkujących
Morning
Morning
2 min 50 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
10 min 45 sek, Umiarkowany
Full Body
Full Body
7 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 min 30 sek, Dla początkujących
Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!
Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!
25 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dla początkujących 16 min  
Full Body   Exercise Mat
Arms

Arms

Umiarkowany 13 min  
Meesh's Chair Workout

Meesh's Chair Workout

Dla początkujących 13 min  
Full Body   Dumbbells
Limber Lady

Limber Lady

Dla początkujących 25 min  
Legs   Foam Roller
My Harvard Health Warm-Up

My Harvard Health Warm-Up

Dla początkujących 7 min  
Back   Chair, Exercise Mat
Wake Up - Bed

Wake Up - Bed

Dla początkujących 5 min  
Back   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe