Trening intensywny

Leg Day

Intensywny Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Barbell, Strength Machine

Dodane przez Jay Vybez

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 2 rund

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Lekki

Barbell Back Loaded Squats

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Back Loaded Squats

5 powtórzenia

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Ciężki

Barbell Back Loaded Squats

3 powtórzenia

2 minuty

Seria 4: 1 runda

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Maksymalny

Barbell Back Loaded Squats

2 powtórzenia

2 minuty

Seria 5: 1 runda

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Ciężki

Barbell Back Loaded Squats

3 powtórzenia

2 minuty

Seria 6: 1 runda

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Back Loaded Squats

5 powtórzenia

2 minuty

Seria 7: 1 runda

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Lekki

Barbell Back Loaded Squats

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 8: 1 runda

20 powtórzenia

Seria 9: 3 rund

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 10: 1 runda

Calf - Seated Calf Raises

Calf - Seated Calf Raises

20 powtórzenia

Seria 11: 3 rund

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 12: 1 runda

20 powtórzenia

Seria 13: 3 rund

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 14: 1 runda

Leg Press Calf Raise

Leg Press Calf Raise

20 powtórzenia

Seria 15: 1 runda

30 powtórzenia

Powiązane treningi

8 min 4 sek, Umiarkowany

7 min 13 sek, Intensywny

3 min 27 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

14 min 14 sek, Umiarkowany

25 minuty, Intensywny

Rep Fitness Colorado Barbell

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Treningi z tym samym sprzętem

Top 12 Leg Gym Workouts Pt. 2

Top 12 Leg Gym Workouts Pt. 2

9 min 18 sek, Intensywny

Legs: Hypertrophy Pt 1

Legs: Hypertrophy Pt 1

26 minuty, Dla początkujących

Legs: Endurance

Legs: Endurance

31 min 11 sek, Intensywny

14 min 50 sek, Dla początkujących

Complete Strength 10/18/21 (Deadlift)

Complete Strength 10/18/21 (Deadlift)

23 min 35 sek, Intensywny

44 min 57 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Shoulder Workout

Intensywny

4 m 30 s

Shoulders

Dumbbell, Barbell

Pilates

Umiarkowany

4 min

Pilates

Yoga

Intensywny

6 min

Yoga

Desk

Umiarkowany

13 min

Back

Chair, Dumbbell

Chest Day

Intensywny

27 min

Chest

Barbell, Bench, Strength Machine

🐈 Clams 🐚

Dla początkujących

2 min

Pilates

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało