Trening członka

Back Day

Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders, Core

Sprzęt: Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Dodane przez Jay Vybez

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Deadlifts

Ciężary: Lekki

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

5 powtórzenia

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

3 powtórzenia

2 minuty

Seria 4: 1 runda

Barbell Deadlifts

Ciężary: Maksymalny

Barbell Deadlifts

1 powtórzenie

1 minuta

Seria 5: 1 runda

6 powtórzenia

Seria 6: 3 rund

Seated Cable Row

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 1 runda

6 powtórzenia

Seria 8: 3 rund

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 9: 1 runda

6 powtórzenia

Seria 10: 3 rund

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 11: 1 runda

6 powtórzenia

Seria 12: 1 runda

40 powtórzenia

Powiązane treningi

29 min 7 sek, Umiarkowany

33 min 9 sek, Umiarkowany

19 min 39 sek, Umiarkowany

24 min 49 sek, Intensywny

27 min 30 sek,

2 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Lower Body B (HeS)

Lower Body B (HeS)

42 min 1 sek, Intensywny

20 min 2 sek, Dla początkujących

5 min 27 sek, Umiarkowany

Back And Calves 5x/week

Back And Calves 5x/week

1 godz. 32 sek, Intensywny

36 minuty, Intensywny

5 min 18 sek, Umiarkowany