Casio Dual Countdown Rep#

Work and rest. 10 tabata moves for 45secs with a 15sec rest in-between each change. Side plank, elbow and knee-*HIP to GRound alternating(nopic), elbow taps, rock climbers, dolphin press up, elbow knee side plank high arm, plank ankle touch, plank feet to hand walk, crow!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Side Planks

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Kneeling Elbow Plank

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Plank with Arm Lifts

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Mountain Climbers

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Dolphin Push-Ups

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Kneeling Left Side Plank

20 sekundy

Kneeling Right Side Plank

25 sekundy

Rest

15 sekundy

Left Twisting Down Dog

20 sekundy

Right Twisting Down Dog

25 sekundy

Rest

15 sekundy

Surfees

10 sekundy

Jump or Step Legs to Hands

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Crow

10 sekundy

Powiązane treningi

Tabata 1

16 minuty, Umiarkowany

Beginner Tabata Moderate Level

25 minuty, Dla początkujących

Friday Tabata Challenge

16 minuty, Intensywny

Work

21 min 20 sek, Intensywny

Basic Tabata 2A

9 min 20 sek, Umiarkowany

H

4 min 50 sek,