Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Abdo Poids

Intensywny   25 minuty

Docelowe obszary: Core, Glutes

Aure L
 		    Dodane przez Aure L
Abdo Poids
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Poids de 1,5kg sur chaque cheville

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Jack Knife
Jack Knife
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow to Knee
Elbow to Knee
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
In and Outs
In and Outs
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
In and Outs
In and Outs
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
The Hundred
The Hundred
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
10 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Clams
Clams
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Inclined Plane
Inclined Plane
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Abdo & Jambe
Abdo & Jambe
14 minuty, Umiarkowany
Abz
Abz
19 min 32 sek, Umiarkowany
Ab
Ab
9 min 20 sek, Dla początkujących
Abs 1
Abs 1
13 min 30 sek, Umiarkowany
Ab&butt Hour
Ab&butt Hour
55 minuty, Intensywny
Abds
Abds
1 godz. 7 min 55 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sports Conditioning Running

Sports Conditioning Running

Intensywny 20 min  
Cardio   No Equipment
Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

Umiarkowany 17 min  
Core   Exercise Mat
Detox to Slim

Detox to Slim

Intensywny 17 min  
Lower Body   Exercise Mat
Restore & Relax

Restore & Relax

Dla początkujących 11 min  
Full Body   Exercise Mat
Burn The Fat

Burn The Fat

Intensywny 18 min  
Core   Wall
Total Body Bodyweight

Total Body Bodyweight

Intensywny 17 min  
Full Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe