Trening umiarkowany

Abdo & Jambe

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Core

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

1 minuta

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

1 minuta

10 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

Powiązane treningi

4 minuty, Umiarkowany

3 minuty, Umiarkowany

9 min 20 sek, Dla początkujących

10 minuty,

16 min 30 sek, Umiarkowany

13 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginners No Equipment Blast

Dla początkujących

15 min

Core

Wall

One Hitter Quitter

Umiarkowany

32 min

Full Body

Chair

New Killer

Intensywny

1 godzina

Full Body

Wall, Box or Step

Core

Dla początkujących

15 min

Core

Dumbbell

No Equipment Needed

Dla początkujących

20 min

Full Body

Exercise Mat

Burn Fat

Intensywny

15 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało