New Killer

Intensywny Duration 1 godzina

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall, Box or Step

Dodane przez Bianca Gibbon

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą Treningi na skrzyni lub stopniu

Opis

Lower body

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ab Curls

1 min 15 sek

Rest

15 sekundy

Alternating Fire Hydrants

1 min 15 sek

Rest

15 sekundy

Alternating Side Planks

1 min 15 sek

15 sekundy

1 min 15 sek

15 sekundy

1 min 15 sek

15 sekundy

1 min 15 sek

15 sekundy

1 min 15 sek

15 sekundy

1 min 15 sek

15 sekundy

1 min 15 sek

15 sekundy

1 min 15 sek

15 sekundy

1 min 15 sek

15 sekundy

1 min 15 sek

15 sekundy

1 min 15 sek

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Bottom to Bottom Squats

1 min 15 sek

Rest

15 sekundy

Plie Squats with Tip Toes

1 min 15 sek

Rest

15 sekundy

Wall Sit

1 min 15 sek

Rest

15 sekundy

Cross Knees to Elbows

1 min 15 sek

Rest

15 sekundy

Hand Release Push-ups

1 min 15 sek

Rest

15 sekundy

High-Plank and Knee Draw

1 min 15 sek

15 sekundy

1 min 15 sek

15 sekundy

1 min 15 sek

15 sekundy

1 min 15 sek

15 sekundy

1 min 15 sek

15 sekundy

Single Arm Mountain Climbers

1 min 15 sek

15 sekundy

1 min 15 sek

15 sekundy

1 min 15 sek

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Front Back Hops in Place

1 min 15 sek

Rest

30 sekundy

Front to Back Single Leg Hops

1 min 15 sek

30 sekundy

1 min 15 sek

30 sekundy

1 min 15 sek

30 sekundy

1 min 15 sek

30 sekundy

1 min 15 sek

30 sekundy

Elbows to Hands Plank

1 min 15 sek

Rest

30 sekundy

Jumping Jacks

1 min 15 sek

Rest

30 sekundy

Plank with Shoulder Taps

1 min 15 sek

1 min 15 sek

30 sekundy

1 min 15 sek

1 min 15 sek

30 sekundy

Powiązane treningi

Burner

1 godz. 18 min, Intensywny

Full Body

11 minuty, Intensywny

Just Start

26 minuty, Dla początkujących

Seven

7 min 40 sek, Umiarkowany

Tuesday

11 min 16 sek, Umiarkowany

Nice

15 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Scientific 7-Minute Warm Up

7 min 55 sek, Intensywny

7-Minute Workout

9 min 21 sek, Umiarkowany

Ready Steady Go

24 min 50 sek, Umiarkowany

Bodyweight HIIT JRS

10 minuty, Intensywny

Glutes and Thighs

16 minuty, Umiarkowany

Mary fitness Assessment

18 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abdo & Jambe

Umiarkowany

14 min

Core

Low Impact Full Body Workout

Dla początkujących

32 min

Lower Body

Chair, Wall

One Hitter Quitter

Umiarkowany

32 min

Full Body

Chair

Abs 2 30

Umiarkowany

30 min

Core

Superhero

Intensywny

30 min

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Top Half Pull

Intensywny

20 min

Core

Dumbbells, Strength Machine

New Killer

Lower body

Exercises

Powiązane treningi

Treningi z tym samym sprzętem

Mogą Ci się również podobać

Abdo & Jambe

Low Impact Full Body Workout

One Hitter Quitter

Abs 2 30

Superhero

Top Half Pull

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+