Trening umiarkowany

Abdos!

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Johanna G

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Sit-Ups

1 minuta

Rest

15 sekundy

Crunches

1 minuta

Rest

15 sekundy

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

1 minuta

Rest

15 sekundy

90-90 Crunches

1 minuta

Rest

15 sekundy

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuta

Rest

15 sekundy

Russian Twists

1 minuta

Rest

15 sekundy

Plank

1 minuta

Rest

15 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Rest

15 sekundy

Crunchy Frogs

1 minuta

Rest

15 sekundy

Leg Lifts

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Cat Cow

30 sekundy

Side Bends

30 sekundy

Powiązane treningi

8 min 16 sek,

7 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

5 minuty, Dla początkujących

7 min 30 sek, Intensywny

4 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Activated Abs

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

Basic Strength

Umiarkowany

13 min

BURN THAT FAT!

Umiarkowany

26 min

Abds

Intensywny

11 min

Core

Body Grooves

Dla początkujących

12 min

No Equipment

Body Circuit Session

Umiarkowany

21 min

Shoulders

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało