Trening umiarkowany

Abdos!

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Johanna G

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Sit-Ups

1 minuta

Rest

15 sekundy

Crunches

1 minuta

Rest

15 sekundy

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

1 minuta

Rest

15 sekundy

90-90 Crunches

1 minuta

Rest

15 sekundy

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuta

Rest

15 sekundy

Russian Twists

1 minuta

Rest

15 sekundy

Plank

1 minuta

Rest

15 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Rest

15 sekundy

Crunchy Frogs

1 minuta

Rest

15 sekundy

Leg Lifts

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Cat Cow

30 sekundy

Side Bends

30 sekundy

Powiązane treningi

3 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

7 min 30 sek, Intensywny

4 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

8 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Activated Abs

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

Tight Ass

Intensywny

7 min

Olympic Bottom Melt

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Abds

Intensywny

11 min

Core

Ready for Rio

Intensywny

9 min

Core

Exercise Mat

Abs Butt Abs Butt!!!

Umiarkowany

21 min

Lower Body

Medicine Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało