Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Evening Workout

Dla początkujących   22 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall, Chair

Amy Sticha
 		    Dodane przez Amy Sticha
Evening Workout
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 powtórzenia
Squats
Squats
30 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 powtórzenia
Lunges
Lunges
25 powtórzenia
High Knees
High Knees
1 minuta
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Short Crunches
Short Crunches
20 powtórzenia
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 powtórzenia
Squats
Squats
30 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 powtórzenia
Lunges
Lunges
25 powtórzenia
High Knees
High Knees
1 minuta
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Short Crunches
Short Crunches
20 powtórzenia
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Evening Workout
Evening Workout
11 min 33 sek, Umiarkowany
Evening Workout
Evening Workout
5 minuty, Umiarkowany
Workout
Workout
10 min 50 sek, Dla początkujących
My Workout
My Workout
15 minuty, Umiarkowany
My Workout
My Workout
10 minuty, Umiarkowany
My Daily Workout
My Daily Workout
14 min 20 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Tightrope (balance focus)
Round 2 - Tightrope (balance focus)
20 min 45 sek, Intensywny
Grind - Burner (Cardio Focus )
Grind - Burner (Cardio Focus )
19 minuty, Intensywny
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 minuty, Dla początkujących
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 min 14 sek, Dla początkujących
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arms

Arms

Umiarkowany 13 min  
Diastasis Recti

Diastasis Recti

Dla początkujących 16 min  
Warming 

Warming 🌴🌴🌴

Dla początkujących 6 min  
Full Body  
Cardio Burst

Cardio Burst

Dla początkujących 2 m 30 s  
Full Body  
Basic With Arms And Abs

Basic With Arms And Abs

Umiarkowany 24 min  
Full Body   Dumbbell, Stability Ball
Simple Cardio

Simple Cardio

Dla początkujących 23 min  
Shoulders  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe