Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

MONDAY

Umiarkowany   27 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Abdul Amiri
 		    Dodane przez Abdul Amiri
MONDAY
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 3 rund
Seated Cable Row
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 3 rund
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 3 rund
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 5: 3 rund
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 6: 3 rund
Cable Tricep Push Down
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 7: 3 rund
Bicep Curls
Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy

Powiązane treningi

Wk 2&5 Monday
Wk 2&5 Monday
24 min 56 sek,
Workout C
Workout C
30 min 36 sek, Umiarkowany
FullBody
FullBody
26 min 9 sek, Umiarkowany
Day 1
Day 1
1 min 26 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
41 min 6 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
18 min 36 sek,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 min 58 sek, Intensywny
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 min 50 sek, Umiarkowany
Back In Style
Back In Style
31 min 29 sek, Umiarkowany
Chest Circuit
Chest Circuit
28 minuty, Intensywny
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 min 40 sek, Umiarkowany
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 min 24 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Intensywny 13 min  
Full Body   No Equipment
iShapeUp

iShapeUp

Umiarkowany 29 min  
Chest   Dumbbells, Bench
Tuesday

Tuesday

Umiarkowany 24 min  
Legs   Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Box or Step
Thursday

Thursday

Umiarkowany 26 min  
Arms   Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Stability Ball
Friday

Friday

Umiarkowany 24 min  
Legs   Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe