Trening intensywny

Complete Strength 46

Intensywny Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Kettlebell, Dumbbell, Box or Step, Bench

Dodane przez Trenera Personalnego Silas Eisenback

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 2 rund

Toe Touch Squat To Overhead Stand

Toe Touch Squat To Overhead Stand

10 powtórzenia

Inchworm Push-Ups

Inchworm Push-Ups

10 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

10 powtórzenia

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

3 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Traveling Squat Hops

Traveling Squat Hops

30 sekundy

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

2 powtórzenia

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

2 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

10 powtórzenia

Flying Supermans

Flying Supermans

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

6 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 5 rund

20 powtórzenia

10 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 powtórzenia

10 sekundy

Powiązane treningi

Complete Strength 12/14/22

Complete Strength 12/14/22

30 min 12 sek, Intensywny

Complete Strength 90

Complete Strength 90

18 min 24 sek, Intensywny

Complete Strength 11

Complete Strength 11

25 minuty, Intensywny

Complete Strength 92

Complete Strength 92

17 min 28 sek, Intensywny

Complete Strength 2 Month 1

Complete Strength 2 Month 1

12 min 30 sek,

Complete Strength 51

Complete Strength 51

17 min 3 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

16 min 30 sek, Umiarkowany

Right Left Circuit

Right Left Circuit

41 min 20 sek, Umiarkowany

Metabolism Fat-Burning Furnace

Metabolism Fat-Burning Furnace

39 min 51 sek, Intensywny

Dumbbell Blast V6b

Dumbbell Blast V6b

34 minuty, Umiarkowany

Dumbbell Blast V6

Dumbbell Blast V6

31 min 20 sek, Umiarkowany

22 min 20 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Home Transformation Program Workout 1

Intensywny

36 min

Chair, Wall

Complete Strength 38

Intensywny

34 min

Upper Body

Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Barbell

Complete Strength 49

Intensywny

29 min

Full Body

Dumbbell, Barbell, Bench

Complete Strength 50

Intensywny

31 min

Full Body

Wall, Kettlebell, Medicine Ball, Barbell, Bench

Complete Strength 51

Intensywny

36 min

Full Body

Wall, Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Bench

Complete Strength 53

Intensywny

28 min

Full Body

Kettlebell, Dumbbell, Resistance Band, Medicine Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało