Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs & Core

Umiarkowany   23 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbell

Richie Venus
 		    Dodane przez Richie Venus
Abs & Core
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund
Russian Twists
Russian Twists
20 powtórzenia
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 powtórzenia
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 powtórzenia
Transition
Transition
15 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 sekundy
Dumbbell Side Bends
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Side Bends
10 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
15 powtórzenia
Transition
Transition
15 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 powtórzenia
Y-T-A
Y-T-A
15 powtórzenia
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 powtórzenia
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
12 powtórzenia
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 powtórzenia
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
40 powtórzenia

Powiązane treningi

Abs 1
Abs 1
13 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
7 min 45 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
14 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
8 min 20 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
6 min 45 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
8 min 24 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 min 48 sek, Intensywny
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 min 36 sek, Intensywny
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 min 20 sek, Intensywny
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 min 58 sek, Umiarkowany
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 min 27 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Intensywny 12 min  
Arms   Exercise Mat
Multi-Plank Challenge

Multi-Plank Challenge

Intensywny 6 min  
Core   Exercise Mat
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Intensywny 8 min  
Core   No Equipment
Legsy

Legsy

Umiarkowany 28 min  
Lower Body   Wall, Dumbbell, Kettlebell
Upper Body 2

Upper Body 2

Umiarkowany 24 min  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbell
Cycling Core Workout

Cycling Core Workout

Umiarkowany 18 min  
Core   Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe