Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Back, Butt , Balance

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Back, Glutes, Legs

Jillian Quijano
 		    Dodane przez Jillian Quijano
Back, Butt , Balance
Tagi
Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda
Body Circles
Body Circles
30 sekundy
Front Back Hops in Place
Front Back Hops in Place
30 sekundy
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 sekundy
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
30 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Side Bends
Side Bends
30 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Inchworms
Inchworms
30 sekundy
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
30 sekundy
Kneeling Plank
Kneeling Plank
45 sekundy
Pilates Rowing
Pilates Rowing
30 sekundy
Supermans
Supermans
30 sekundy
Flying Supermans
Flying Supermans
30 sekundy
Locust
Locust
30 sekundy
Bow Pose
Bow Pose
30 sekundy
Rocking Bow
Rocking Bow
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
25 sekundy
Basketball Shots
Basketball Shots
30 sekundy
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 sekundy
Glute Circles
Glute Circles
45 sekundy
Donkey Whips
Donkey Whips
30 sekundy
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
45 sekundy
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 sekundy
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 sekundy
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 sekundy
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 sekundy
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 sekundy
Head to Knee
Head to Knee
45 sekundy
Camel
Camel
15 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Cobra
Cobra
30 sekundy
Puppy Pose
Puppy Pose
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy

Powiązane treningi

Warm Up, Pilates,Back, Cooldown
Warm Up, Pilates,Back, Cooldown
29 min 10 sek,
Full Body
Full Body
11 min 48 sek, Dla początkujących
Thursday
Thursday
1 godz. 10 min, Dla początkujących
Basic Full Body
Basic Full Body
9 min 35 sek, Umiarkowany
Hips And Back (No Gym)
Hips And Back (No Gym)
13 min 40 sek, Intensywny
Lowerbody
Lowerbody
11 min 40 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe