Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Full Body Quick

Umiarkowany   21 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Resistance Band, Kettlebell

Rebecca Coburn
 		    Dodane przez Rebecca Coburn
Full Body Quick
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 2 rund
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 sekundy
Floor Wipers
Floor Wipers
45 sekundy
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
45 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Walking Dumbbell Lunges
Ciężary: Umiarkowany
Walking Dumbbell Lunges
2 minuty
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minuta
Weighted Sumo Squats
Ciężary: Umiarkowany
Weighted Sumo Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
10 powtórzenia
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
10 powtórzenia
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
10 powtórzenia
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Left Leg Lateral Raise with Band
Opór: Umiarkowany
Left Leg Lateral Raise with Band
10 powtórzenia
Right Leg Lateral Raise with Band
Opór: Umiarkowany
Right Leg Lateral Raise with Band
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Kettlebell Curl to Press
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Curl to Press
15 sekundy
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
15 sekundy
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
15 sekundy
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
15 sekundy
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
15 sekundy
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Full Body No Weights
Full Body No Weights
28 minuty, Umiarkowany
Total Body Workout
Total Body Workout
27 min 15 sek, Umiarkowany
Gym Work Out
Gym Work Out
20 minuty, Umiarkowany
My Total Body
My Total Body
51 min 58 sek, Umiarkowany
Total Body Workout
Total Body Workout
26 min 40 sek, Umiarkowany
Full Body Fitness
Full Body Fitness
45 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)
Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)
39 min 30 sek, Intensywny
05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III
05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III
44 min 37 sek, Intensywny
03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III
03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III
39 min 58 sek, Intensywny
Pre-Ski Workout | Slopercise
Pre-Ski Workout | Slopercise
20 min 47 sek, Umiarkowany
Strength In A Hurry
Strength In A Hurry
13 minuty, Umiarkowany
Kwik Band Aid
Kwik Band Aid
6 min 6 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Cool Core

Cool Core

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
All-Out Abs

All-Out Abs

Intensywny 8 min  
Core   Exercise Mat
Squats & Push-Ups

Squats & Push-Ups

Umiarkowany 8 min  
Full Body   Chair
Full Body Blowout

Full Body Blowout

Umiarkowany 29 min  
Full Body   Dumbbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe