Trening umiarkowany

Army Arms

Umiarkowany Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Pull Up Bar

Dodane przez Sandra Saidi

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

Powiązane treningi

18 minuty, Dla początkujących

12 minuty, Dla początkujących

8 min 36 sek, Intensywny

30 min 30 sek, Intensywny

Arms & Shoulders

Arms & Shoulders

26 minuty, Umiarkowany

7 min 3 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

The Man (First Trial)

The Man (First Trial)

1 godz. 6 min 25 sek, Intensywny

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 min 18 sek, Umiarkowany

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 min 33 sek, Umiarkowany

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 min 36 sek, Intensywny

Strength to failure

Strength to failure

35 minuty, Intensywny

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Incredible Arms

Intensywny

14 min

Arms

No Equipment

2 Minute Planks

Umiarkowany

2 min

Core

World Cup Cardio Kicks

Umiarkowany

26 min

Lower Body

Exercise Mat

Brazilian Booty

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Summer Arms

Umiarkowany

16 min

Upper Body

Dumbbells

Max Cardio

Intensywny

22 min

Lower Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało