Trening umiarkowany

Super Abs 🧩

Umiarkowany Duration 36 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Mancuernas

Dodane przez Trenera Personalnego Gustavo Daza

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

Flexión de lado derecho con mancuernas

Flexión de lado derecho con mancuernas

1 minuta

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

1 minuta

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 minuta

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

1 minuta

Enhebrar la aguja

Enhebrar la aguja

1 minuta

Flexiones abdominales de lado izquierdo

Flexiones abdominales de lado izquierdo

1 minuta

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

1 minuta

Flexiones abdominales de lado derecho

Flexiones abdominales de lado derecho

1 minuta

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

Flexión de lado derecho con mancuernas

Flexión de lado derecho con mancuernas

1 minuta

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

1 minuta

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 minuta

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

1 minuta

Enhebrar la aguja

Enhebrar la aguja

1 minuta

Flexiones abdominales de lado izquierdo

Flexiones abdominales de lado izquierdo

1 minuta

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

1 minuta

Flexiones abdominales de lado derecho

Flexiones abdominales de lado derecho

1 minuta

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

Flexión de lado derecho con mancuernas

Flexión de lado derecho con mancuernas

1 minuta

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

1 minuta

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 minuta

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

1 minuta

Enhebrar la aguja

Enhebrar la aguja

1 minuta

Flexiones abdominales de lado izquierdo

Flexiones abdominales de lado izquierdo

1 minuta

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

1 minuta

Flexiones abdominales de lado derecho

Flexiones abdominales de lado derecho

1 minuta

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

1 minuta

1 minuta

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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