Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

21CH01

Dla początkujących   12 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Ivan Torres
 		    Dodane przez Ivan Torres
21CH01
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
25 sekundy
Descanso
Descanso
15 sekundy
Giros rusos
Giros rusos
25 sekundy
Descanso
Descanso
15 sekundy
Crunches
Crunches
25 sekundy
Descanso
Descanso
15 sekundy
El superman
El superman
25 sekundy
Descanso
Descanso
15 sekundy
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
25 sekundy
Descanso
Descanso
15 sekundy
Plancha lateral
Plancha lateral
30 sekundy
Descanso
Descanso
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
25 sekundy
Descanso
Descanso
15 sekundy
Giros rusos
Giros rusos
25 sekundy
Descanso
Descanso
15 sekundy
Crunches
Crunches
25 sekundy
Descanso
Descanso
15 sekundy
El superman
El superman
25 sekundy
Descanso
Descanso
15 sekundy
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
25 sekundy
Descanso
Descanso
15 sekundy
Plancha lateral
Plancha lateral
30 sekundy
Descanso
Descanso
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
25 sekundy
Descanso
Descanso
15 sekundy
Giros rusos
Giros rusos
25 sekundy
Descanso
Descanso
15 sekundy
Crunches
Crunches
25 sekundy
Descanso
Descanso
15 sekundy
El superman
El superman
25 sekundy
Descanso
Descanso
15 sekundy
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
25 sekundy
Descanso
Descanso
15 sekundy
Plancha lateral
Plancha lateral
30 sekundy
Descanso
Descanso
15 sekundy

Powiązane treningi

Abdomen
Abdomen
12 minuty, Umiarkowany
Abdomen
Abdomen
31 min 10 sek, Umiarkowany
Abdominales
Abdominales
6 min 50 sek, Dla początkujących
Iniciación 2
Iniciación 2
5 min 33 sek, Umiarkowany
abdomen 1
abdomen 1
11 min 30 sek, Dla początkujących
Abdomen
Abdomen
10 min 50 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe