Trening umiarkowany

Hit

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Stability Ball, Wall

Dodane przez Katharina Bachmann

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuta

1 minuta

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 minuta

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 minuta

1 minuta

Advanced Sun Salutation

Advanced Sun Salutation

1 minuta

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuta

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 minuta

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

6 minuty, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

24 minuty, Intensywny

13 min 10 sek, Umiarkowany

16 min 27 sek, Umiarkowany

2 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

30 min 12 sek, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

Stability Brawl

Stability Brawl

41 min 30 sek, Umiarkowany

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 min 50 sek, Dla początkujących

13 min 3 sek, Umiarkowany

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Autumn Abs

Intensywny

34 min

Core

Exercise Mat

Yoga

Umiarkowany

10 min

Full Body

Legs of an Athlete

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Exercise Mat

Yoga Flat Abs

Intensywny

8 min

Yoga

Exercise Mat

Legs, Legs, Legs

Intensywny

25 min

Lower Body

Hitt

12 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało