Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Full Body

Umiarkowany   34 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Julz Beninca
 		    Dodane przez Julz Beninca
Full Body
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 sekundy
Side Bends
Side Bends
30 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
1 minuta
Inchworms
Inchworms
1 minuta
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
15 sekundy
Windmills
Windmills
25 sekundy

Seria 2: 2 rund
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Pop Squats
Pop Squats
30 sekundy
Modified Burpees
Modified Burpees
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 3 rund
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 sekundy
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 3 rund
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 sekundy
Cobra
Cobra
35 sekundy
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minuta
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
1 minuta
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
1 minuta
Head to Knee
Head to Knee
1 minuta
Supine Butterfly
Supine Butterfly
1 minuta

Powiązane treningi

Full Body
Full Body
12 minuty, Umiarkowany
Full Body Workout
Full Body Workout
22 min 30 sek, Umiarkowany
Full Body
Full Body
7 min 10 sek, Intensywny
Full Body Work
Full Body Work
48 min 50 sek, Umiarkowany
Full Body Working
Full Body Working
25 min 32 sek, Umiarkowany
Daily
Daily
31 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Yoga Refreshing Backbends

Yoga Refreshing Backbends

Dla początkujących 21 min  
Yoga   Exercise Mat
Abs And Glutes

Abs And Glutes

Dla początkujących 15 min  
Core   Wall
Abs/bum

Abs/bum

Umiarkowany 25 min  
Lower Body  
Abs & Glutes

Abs & Glutes

Umiarkowany 20 min  
Lower Body  
Abs

Abs

Umiarkowany 30 min  
Full Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe