Trening umiarkowany

Abs/bum

Umiarkowany Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Kendra Zacharias

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 3 rund

Left Reverse Crescent

Left Reverse Crescent

20 sekundy

Bird Dog

1 min 10 sek

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

45 sekundy

Seria 2: 3 rund

Reverse Lunges

1 minuta

Torso Twists

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Powiązane treningi

14 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 42 sek, Umiarkowany

4 min 54 sek, Umiarkowany

5 min 5 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretchy-Time

Dla początkujących

10 min

Shoulders

Exercise Mat

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Natural Booty Pops

Umiarkowany

16 min

Lower Body

No Equipment

Kickboxing

Intensywny

50 min

Thankful Thighs

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Abs

Umiarkowany

30 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało