Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Challenge Two Week

Intensywny   21 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Sprzęt: Wall, Box or Step, Chair

Jin Tsin
 		    Dodane przez Jin Tsin
Challenge Two Week
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi ze ścianą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Arm Pumps
Arm Pumps
30 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 sekundy
Body Circles
Body Circles
30 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 sekundy
Quick Feet
Quick Feet
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Step-Ups
Step-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy

Powiązane treningi

Easy 2
Easy 2
8 min 30 sek, Intensywny
Intense Workout
Intense Workout
7 min 30 sek, Intensywny
Long
Long
6 min 40 sek, Umiarkowany
O7W
O7W
6 minuty, Umiarkowany
Week 2 Day 1
Week 2 Day 1
12 minuty, Umiarkowany
7 Minute
7 Minute
5 min 20 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Turkey Burner Circuit 11/21/22
Turkey Burner Circuit 11/21/22
22 min 30 sek, Intensywny
Road Trip Bodyweight Workout #1
Road Trip Bodyweight Workout #1
27 min 32 sek,
Firefox Blaster
Firefox Blaster
20 minuty, Intensywny
Legs strengthening
Legs strengthening
46 min 45 sek, Umiarkowany
High Intensity Circuit Workout
High Intensity Circuit Workout
7 min 20 sek, Umiarkowany
Pool HIIT take 2
Pool HIIT take 2
26 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Outside Exercise Program

Outside Exercise Program

Intensywny 42 min  
Core  
Cordio

Cordio

Umiarkowany 20 min  
Core   Exercise Mat
Exotic Brazillian Bod

Exotic Brazillian Bod

Intensywny 1 h 10 m  
Lower Body   Jump Rope, Dumbbell, Chair
Lose It!

Lose It!

Intensywny 42 min  
Full Body  
Booty Rock

Booty Rock

Umiarkowany 48 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbell, Box or Step
Metabolic Resistance And Conditioning Challenge Workout

Metabolic Resistance And Conditioning Challenge Workout

Intensywny 1 godzina  
Lower Body   Resistance Bands

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe