Trening umiarkowany

Abdos

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Laetitia Schembri

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

30 powtórzenia

30 sekundy

30 powtórzenia

30 sekundy

60 powtórzenia

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 powtórzenia

30 sekundy

2 minuty

30 sekundy

40 powtórzenia

30 sekundy

Circular Crunches

Circular Crunches

20 powtórzenia

30 sekundy

50 powtórzenia

45 sekundy

Seria 2: 4 rund

30 sekundy

20 sekundy

Powiązane treningi

13 min 30 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

18 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Abs Abs Abs

Intensywny

39 min

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Dream Beach Bod

Intensywny

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Ball Abs

Umiarkowany

15 min

Core

Stability Ball

Bas Du Corps

Umiarkowany

17 min

Lower Body

Dumbbell, Chair, Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało