Trening umiarkowany

weight 101

Umiarkowany Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Bench

Dodane przez Mukit Reza

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Opis

weight training for bicep, triceps, chest and back

Exercises

Seria 1: 2 rund

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Barbell Bicep Curls

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Cross Body Hammer Curl

1 minuta

30 sekundy

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minuta

10 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 minuta

20 sekundy

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

1 minuta

30 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuta

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

10 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

30 minuty, Umiarkowany

25 min 3 sek, Umiarkowany

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

48 min 25 sek, Umiarkowany

Arms With Weights

Arms With Weights

4 minuty, Umiarkowany

4 min 45 sek, Umiarkowany

23 min 18 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab-Bootcamp

Umiarkowany

16 min

Core

Exercise Mat

Activated Abs

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

Sixpack Day 1

Umiarkowany

25 min

Day 1 - Chest/Biceps

Umiarkowany

37 min

Dumbbell Varieties

Intensywny

17 min

Full Body

Dumbbell

Dumbbell Training 101

Umiarkowany

9 min

Upper Body

Dumbbell, Bench, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało