Trening umiarkowany

Running Workout 2

Umiarkowany Duration 43 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Wall, Foam Roller

Dodane przez Manfred Georg

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi ze ścianą Treningi z wałkiem do masażu

Opis

PT recommended pre and post run workout.

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

Gather Equipment

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Twisting Lunges

Twisting Lunges

2 minuty

Seria 3: 3 rund

Transition

30 sekundy

Plank with Hip Extension

Plank with Hip Extension

30 sekundy

Transition

15 sekundy

Bridge on Chair

Bridge on Chair

50 sekundy

Transition

15 sekundy

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Go Outside

1 minuta

3 minuty

30 sekundy

2 minuty

1 minuta

2 minuty

2 minuty

2 minuty

2 min 30 sek

3 minuty

Seria 5: 3 rund

30 sekundy

30 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Left Quad Rolls

Left Quad Rolls

1 minuta

1 minuta

Right Leg Quad Rolls

Right Leg Quad Rolls

1 minuta

1 minuta

Lumbar Rotation Stretch Left

1 minuta

Lumbar Rotation Stretch Right

1 minuta

Powiązane treningi

30 min 30 sek, Umiarkowany

17 minuty, Umiarkowany

Phase 1 Running

Phase 1 Running

30 min 30 sek, Umiarkowany

1.5 Mile Run Prep

1.5 Mile Run Prep

4 min 20 sek, Umiarkowany

1 godz. 1 min, Dla początkujących

Stretching Post Running Workout

Stretching Post Running Workout

3 min 30 sek, Umiarkowany

Power Systems Myo-Roller

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Back And Chest Streching

Full Back And Chest Streching

10 min 15 sek, Umiarkowany

Cool Down Stretch It And Roll

Cool Down Stretch It And Roll

16 minuty, Umiarkowany

Full Body Flexibility

Full Body Flexibility

13 minuty, Dla początkujących

Vital Flexibility

Vital Flexibility

8 min 30 sek, Dla początkujących

Actively Recovering

Actively Recovering

9 min 10 sek, Dla początkujących

1 godz. 8 min 13 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tight & Toned Bottom

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Manfred's L2 Workout

Dla początkujących

23 min

Core

Foam Roller

Manfred's L3 Workout

Umiarkowany

25 min

Core

Foam Roller

Manfred's L4 Workout

Umiarkowany

40 min

Core

Dumbbell, Foam Roller

Run Workout

Dla początkujących

37 min

Legs

Stability Ball, Wall, Foam Roller

Run Cool Down

Dla początkujących

10 min

Legs

Wall, Foam Roller

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało