Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Run Workout

Dla początkujących   37 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Stability Ball, Wall, Foam Roller

Manfred Georg
 		    Dodane przez Manfred Georg
Run Workout
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą Treningi z wałkiem do masażu
Opis

PT recommended pre and post run workout.

Exercises

Seria 1: 1 runda
❤️ Lekki (Strefa 1)
Gather Equipment
15 sekundy

Seria 2: 3 rund
Transition
Transition
10 sekundy
Plank with Hip Extension
Plank with Hip Extension
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Bridge on Ball
Bridge on Ball
45 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Bear Crawls
Bear Crawls
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Go Outside
Go Outside
1 minuta
Walking
Walking
3 minuty
Running
Running
30 sekundy
Walking
Walking
2 minuty
Running
Running
1 minuta
Walking
Walking
2 minuty
Running
Running
1 min 30 sek
Walking
Walking
3 minuty
Running
Running
1 minuta
Walking
Walking
3 minuty

Seria 4: 3 rund
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 sekundy
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Left Quad Rolls
Left Quad Rolls
1 minuta
Calf Rolls
Calf Rolls
1 minuta
Right Leg Quad Rolls
Right Leg Quad Rolls
1 minuta
Calf Rolls
Calf Rolls
1 minuta

Powiązane treningi

1.5 Mile Run Prep
1.5 Mile Run Prep
4 min 20 sek, Umiarkowany
Walk/Run 2
Walk/Run 2
30 min 30 sek, Umiarkowany
Running
Running
17 minuty, Umiarkowany
Phase 1 Running
Phase 1 Running
30 min 30 sek, Umiarkowany
Running✅
Running✅
52 minuty, Dla początkujących
Runner's High
Runner's High
1 godz. 38 min 50 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Lower Body Stretching
Lower Body Stretching
12 min 20 sek, Umiarkowany
Post-Workout Stretches
Post-Workout Stretches
22 min 35 sek, Umiarkowany
Pre-workout stretches
Pre-workout stretches
15 min 41 sek, Umiarkowany
-Seriously Intense- |
-Seriously Intense- |
31 min 20 sek, Intensywny
-Seriously Intense- ||
-Seriously Intense- ||
2 godz. 59 min 45 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Umiarkowany 20 min  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Manfred's L2 Workout

Manfred's L2 Workout

Dla początkujących 23 min  
Core   Foam Roller
Manfred's L3 Workout

Manfred's L3 Workout

Umiarkowany 25 min  
Core   Foam Roller
Manfred's L4 Workout

Manfred's L4 Workout

Umiarkowany 40 min  
Core   Dumbbell, Foam Roller
Run Cool Down

Run Cool Down

Dla początkujących 10 min  
Legs   Wall, Foam Roller
Running Workout 2

Running Workout 2

Umiarkowany 43 min  
Legs   Wall, Foam Roller

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe