Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs, Abs & Abs

Umiarkowany   12 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Wall

Ana Rodrigues
 		    Dodane przez Ana Rodrigues
Abs, Abs & Abs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
35 sekundy
Body Circles
Body Circles
35 sekundy

Seria 2: 1 runda
Crunches
Crunches
40 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
40 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
40 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Diamond Crunches
Diamond Crunches
40 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 sekundy
Right Side Crunches
Right Side Crunches
25 sekundy
Left Side Crunches
Left Side Crunches
25 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
40 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 sekundy
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
40 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Powiązane treningi

Abs 101
Abs 101
6 min 30 sek, Intensywny
Abbs 2
Abbs 2
11 minuty, Intensywny
Abs
Abs
3 min 40 sek, Umiarkowany
My Abs
My Abs
7 min 30 sek, Umiarkowany
Abs Abs Abs
Abs Abs Abs
15 minuty, Intensywny
Abs
Abs
10 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

chest

chest

Umiarkowany 14 min  
Shoulders  
Bubble Butt

Bubble Butt

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
ABS ABS ABS

ABS ABS ABS

Intensywny 10 min  
Core  
Chest

Chest

Umiarkowany 10 min  
Chest   Dumbbell
Arms, Shoulders & Chest

Arms, Shoulders & Chest

Umiarkowany 15 min  
Upper Body   Wall, Dumbbell, Stability Ball, Chair, Bench
Legs & Butt

Legs & Butt

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe