Trening umiarkowany

Legs & Butt

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Ana Rodrigues

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

High Knee Pulls

High Knee Pulls

35 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

35 sekundy

Seria 2: 1 runda

35 sekundy

35 sekundy

Glute Reverse Lunges

Glute Reverse Lunges

35 sekundy

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

40 sekundy

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

35 sekundy

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

35 sekundy

40 sekundy

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

40 sekundy

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

35 sekundy

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

35 sekundy

35 sekundy

Glute Reverse Lunges

Glute Reverse Lunges

35 sekundy

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

40 sekundy

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

35 sekundy

45 sekundy

Seria 5: 1 runda

35 sekundy

40 sekundy

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

40 sekundy

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

35 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

39 minuty, Umiarkowany

Legs And Glutes

Legs And Glutes

28 min 30 sek, Umiarkowany

Glutes And Legs

Glutes And Legs

17 min 25 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek, Dla początkujących

Legs And Glutes

Legs And Glutes

30 min 22 sek, Umiarkowany

24 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

chest

Umiarkowany

14 min

Shoulders

Dancer's Legs

Umiarkowany

10 min

Lower Body

No Equipment

Bubble Butt

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Exercise Mat

ABS ABS ABS

Intensywny

10 min

Core

Arms, Shoulders & Chest

Umiarkowany

15 min

Upper Body

Wall, Dumbbell, Stability Ball, Chair, Bench

Abs, Abs & Abs

Umiarkowany

12 min

Core

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało