Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

ABS ABS ABS

Intensywny   10 minuty

Docelowe obszary: Core

Aviv Dvir
 		    Dodane przez Aviv Dvir
ABS ABS ABS
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

A workout concentrated on your ABS.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
Crunches
1 minuta
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Leg Raises
Leg Raises
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 sekundy
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 sekundy
Floor Wipers
Floor Wipers
30 sekundy
Pulse Ups
Pulse Ups
30 sekundy
Corpse
Corpse
1 minuta

Powiązane treningi

All Abs
All Abs
11 min 20 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
16 minuty, Umiarkowany
Work Those ABS
Work Those ABS
13 min 20 sek, Umiarkowany
Quick ABS
Quick ABS
14 min 56 sek, Umiarkowany
Total Ab-use
Total Ab-use
45 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
4 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Intensywny 13 min  
Full Body   No Equipment
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Extreme Abs

Extreme Abs

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Bodyweight Booty

Bodyweight Booty

Intensywny 10 min  
Lower Body   No Equipment
Arms, Shoulders & Chest

Arms, Shoulders & Chest

Umiarkowany 15 min  
Upper Body   Wall, Dumbbell, Stability Ball, Chair, Bench
Legs & Butt

Legs & Butt

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe