Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Core Intenso

Intensywny   15 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: BOSU

Diana Blázquez
 		    Dodane przez Diana Blázquez
Core Intenso
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na piłce Bosu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Delfín-perro
Delfín-perro
1 minuta
Descanso
Descanso
5 sekundy
Tabla con los codos en BOSU
Tabla con los codos en BOSU
1 minuta
Descanso
Descanso
5 sekundy
Plancha alta y rodilla al codo
Plancha alta y rodilla al codo
1 minuta
Descanso
Descanso
20 sekundy
Plancha completa con elevación de piernas
Plancha completa con elevación de piernas
1 minuta
Descanso
Descanso
5 sekundy
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
1 minuta
Descanso
Descanso
20 sekundy
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
1 minuta
Descanso
Descanso
5 sekundy
Tabla con Rotación de Cadera
Tabla con Rotación de Cadera
1 minuta
Descanso
Descanso
5 sekundy
Plancha con saltos hacia afuera
Plancha con saltos hacia afuera
1 minuta
Descanso
Descanso
20 sekundy
Tabla spiderman
Tabla spiderman
1 minuta
Descanso
Descanso
5 sekundy
Plancha de codos mini escorpión
Plancha de codos mini escorpión
1 minuta
Descanso
Descanso
20 sekundy
Glúteos 100
Glúteos 100
1 minuta
Descanso
Descanso
5 sekundy
Patadas para el glúteo alto
Patadas para el glúteo alto
1 minuta
Descanso
Descanso
5 sekundy
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minuta

Powiązane treningi

Core_1
Core_1
14 min 30 sek, Umiarkowany
Core 2
Core 2
16 min 25 sek, Intensywny
Core + Cardio
Core + Cardio
26 min 40 sek, Dla początkujących
Basico
Basico
45 minuty, Dla początkujących
Core
Core
6 min 10 sek, Umiarkowany
Suka 3 - Core
Suka 3 - Core
41 min 30 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Hiit
Hiit
20 minuty, Intensywny
BOSU equilibrado
BOSU equilibrado
30 min 25 sek, Intensywny
BOSU Blitz
BOSU Blitz
20 minuty, Intensywny
BOSU #1
BOSU #1
7 min 1 sek, Umiarkowany
Fullbody - W-G-M - Bosu Start
Fullbody - W-G-M - Bosu Start
38 min 20 sek, Dla początkujących
Full Abdominales
Full Abdominales
9 min 55 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Gluteos

Gluteos

Intensywny 9 min  
Núcleo  
Golpe de Glúteos

Golpe de Glúteos

Intensywny 16 min  
Glúteos   Mancuernas, Silla
Core

Core

Intensywny 10 min  
Núcleo  
Didi

Didi

Intensywny 15 min  
Núcleo   Mancuerna
(ENERO 2019 - VIERNES) PIERNAS - HOMBROS

(ENERO 2019 - VIERNES) PIERNAS - HOMBROS

Umiarkowany 1 h 6 m  
Piernas   Máquina cardio, Barra con pesas, Máquina de fuerza, Mancuernas
(ENERO 2019 - LUNES) PECHO - BICEPS

(ENERO 2019 - LUNES) PECHO - BICEPS

Umiarkowany 1 h 5 m  
Piernas   Máquina cardio, Barra con pesas, Banco, Mancuernas, Máquina de fuerza, Silla

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe