Trening umiarkowany

Core

Umiarkowany Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Pared

Dodane przez Eliana Raymonda

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plancha lateral

Plancha lateral

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Sentadilla estática

Sentadilla estática

30 sekundy

10 sekundy

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

30 sekundy

10 sekundy

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

30 sekundy

10 sekundy

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

30 sekundy

10 sekundy

Codo a rodilla Aves Perros

Codo a rodilla Aves Perros

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Powiązane treningi

10 minuty, Intensywny

4 min 30 sek, Dla początkujących

27 min 20 sek, Umiarkowany

Core Y Algo Mas

Core Y Algo Mas

4 min 30 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

Core 0 (SC Entrenamiento)

Core 0 (SC Entrenamiento)

2 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 min 50 sek, Dla początkujących

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 min 40 sek, Umiarkowany

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 min 23 sek, Umiarkowany

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 min 49 sek, Intensywny

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 minuty, Umiarkowany

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

En casa

Intensywny

17 min

Núcleo

Ningún equipo

Total Body HIIT

Intensywny

21 min

Full Body

No Equipment

LuizMau

Intensywny

18 min

Núcleo

HITT para todo el cuerpo

Intensywny

21 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Plancha Triple : Super Intenso

Intensywny

7 min

Núcleo

Piernas

Umiarkowany

2 m 30 s

Piernas

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało