Trening dla początkujących

Core + Cardio

Dla początkujących Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Hombros

Dodane przez Cris Pulido

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

35 sekundy

20 sekundy

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

35 sekundy

20 sekundy

Balancín en posición prono

Ciężary: Umiarkowany

Balancín en posición prono

35 sekundy

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

35 sekundy

20 sekundy

Abdominales diamante

Abdominales diamante

35 sekundy

30 sekundy

Plancha lateral

Plancha lateral

35 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

30 sekundy

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

2 minuty

1 minuta

Toques con el pie derecho

Toques con el pie derecho

1 minuta

Toques con el pie izquierdo

Toques con el pie izquierdo

1 minuta

Powiązane treningi

Core Y Algo Mas

Core Y Algo Mas

4 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 10 sek, Umiarkowany

27 min 20 sek, Umiarkowany

Core 1 (SC Entrenamiento)

Core 1 (SC Entrenamiento)

7 minuty, Dla początkujących

40 min 45 sek, Umiarkowany

Entrenamiento 1

Entrenamiento 1

13 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quemagrasas de lujo

Intensywny

20 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

¡Pierde peso!

Umiarkowany

30 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

¡Al piso y deme 20!

Intensywny

19 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Crossfit Full Body

Intensywny

23 min

Cuerpo Entero

Barra fija, Colchoneta de ejercicio

HITT para todo el cuerpo

Intensywny

21 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Core Básico

Dla początkujących

11 min

Núcleo

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało