Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Suka 3 - Core

Intensywny   42 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Ningún equipo

Susana Garces
 		    Dodane przez Susana Garces
Suka 3 - Core
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 3 rund
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 sekundy
Flexiones
Flexiones
30 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Sentadillas con patadas frontales
Sentadillas con patadas frontales
1 minuta
Plancha con toque de hombros
Plancha con toque de hombros
30 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Abdominales pata de rana
Abdominales pata de rana
40 sekundy
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas
30 sekundy
Giros rusos
Giros rusos
30 sekundy
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
40 sekundy
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
40 sekundy
Superman volador
Superman volador
40 sekundy
Elevación de piernas
Elevación de piernas
30 sekundy
Abdominales lados alternos
Abdominales lados alternos
40 sekundy
Dentro y fuera
Dentro y fuera
30 sekundy
Abdominales
Abdominales
1 minuta
Planchas con descensos laterales
Planchas con descensos laterales
1 minuta
Descanso
Descanso
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Flexiones
Flexiones
30 sekundy
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
30 sekundy
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
1 minuta
Descanso
Descanso
30 sekundy

Powiązane treningi

Core
Core
6 min 10 sek, Umiarkowany
1
1
6 min 15 sek, Intensywny
Core 1 (SC Entrenamiento)
Core 1 (SC Entrenamiento)
7 minuty, Dla początkujących
Vamo
Vamo
7 minuty, Intensywny
core1
core1
6 minuty, Umiarkowany
Pv7
Pv7
28 min 40 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe