Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Full Body

Umiarkowany   43 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Bench, Wall, Chair

Noah Caporuscio
 		    Dodane przez Noah Caporuscio
Full Body
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na ławce Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 2 rund
Quad Stretches
Quad Stretches
15 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 3 rund
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
12 powtórzenia
Dragon Squats
Dragon Squats
30 sekundy
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
25 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
25 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Ball Crunches
Ball Crunches
25 sekundy
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
25 sekundy
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
25 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
25 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
25 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 2 rund
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
25 sekundy
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Ciężki
Barbell Bent-Over Rows
12 powtórzenia
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
12 powtórzenia
Alternating Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Ciężki
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Barbell Reverse Grip Rows
Ciężary: Ciężki
Barbell Reverse Grip Rows
15 powtórzenia
Barbell Shrugs
Ciężary: Ciężki
Barbell Shrugs
25 sekundy
Hammer Curls
Ciężary: Ciężki
Hammer Curls
12 powtórzenia
Barbell Shoulder Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Shoulder Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
25 sekundy
Barbell Shrug Behind the Back
Ciężary: Maksymalny
Barbell Shrug Behind the Back
12 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Maksymalny
Barbell Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 5: 3 rund
Plank
Plank
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 6: 2 rund
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
25 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
25 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
25 sekundy
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
25 sekundy
Lying Scorpions
Lying Scorpions
30 sekundy

Powiązane treningi

Back, Shoulders, Chest & Abs
Back, Shoulders, Chest & Abs
20 min 50 sek, Umiarkowany
Strength: Core and Legs
Strength: Core and Legs
20 min 3 sek, Umiarkowany
40min - Full Body
40min - Full Body
7 min 39 sek, Umiarkowany
Daily Full Body
Daily Full Body
8 min 42 sek, Umiarkowany
Body
Body
6 min 30 sek, Umiarkowany
Good Workout
Good Workout
18 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Build Chest & Triceps
Build Chest & Triceps
40 min 53 sek, Umiarkowany
Mercury In Retrograde
Mercury In Retrograde
44 min 55 sek, Intensywny
Arms For Days
Arms For Days
40 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stability Ball Core

Stability Ball Core

Umiarkowany 6 min  
Core   Stability Ball
Boxing

Boxing

Umiarkowany 10 min  
Shoulders  
Arms And Abs 2

Arms And Abs 2

Intensywny 39 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball
Amateur Fight

Amateur Fight

Umiarkowany 12 min  
Shoulders  
Belleville 1

Belleville 1

Umiarkowany 38 min  
Core   Resistance Band
Running

Running

20 min  
Legs  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe