Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Week # - Friday

Intensywny   44 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Strength Machine, Medicine Ball

John Boone
 		    Dodane przez John Boone
Week # - Friday
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na maszynach siłowych Treningi z piłką lekarską
Opis

Friday

Exercises

Seria 1: 3 rund
Butterfly Chest Fly Machine
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Butterfly Chest Fly Machine
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Standing Oblique Cable Crunch
Standing Oblique Cable Crunch
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Decline Bench Press
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Decline Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Russian Twists with a Ball
Ciężary: Maksymalny
Russian Twists with a Ball
17 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Low Cable Crossover
Low Cable Crossover
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 3 rund
Cable Curls
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Cable Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
17 powtórzenia
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
17 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Chest Butterfly
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Chest Butterfly
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 3 rund
Elbow Plank
Elbow Plank
50 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Monday
Monday
17 min 6 sek, Umiarkowany
Chest
Chest
49 min 58 sek, Umiarkowany
Tuesday
Tuesday
27 min 51 sek, Intensywny
Chest And Back
Chest And Back
12 minuty, Umiarkowany
Monday
Monday
1 godz. 2 min, Intensywny
Wednesday Circuit
Wednesday Circuit
16 min 18 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Leg Cardio
Leg Cardio
15 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Week # (TUE) - Lower Body

Week # (TUE) - Lower Body

Intensywny 43 min  
Full Body   Barbell, Strength Machine
Week 4 (W) - Upper Body

Week 4 (W) - Upper Body

Intensywny 47 min  
Shoulders   Strength Machine, Dumbbells, Bench
Week 7 (W) - Upper Body

Week 7 (W) - Upper Body

Intensywny 39 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Chair
Week 9 (W) - Push & Pull

Week 9 (W) - Push & Pull

Intensywny 29 min  
Upper Body   Pull Up Bar
Week 10 (W) - Upper Body

Week 10 (W) - Upper Body

Dla początkujących 30 min  
Shoulders   Dumbbell, Chair
Planks

Planks

Intensywny 6 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe