Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Week 9 (W) - Push & Pull

Intensywny   29 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Pull Up Bar

John Boone
 		    Dodane przez John Boone
Week 9 (W) - Push & Pull
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi na Drążku do Podciągania
Opis

Week 3 High rep, Low volume

Exercises

Seria 1: 3 rund
Single Arm Row
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Single Arm Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Chin-Ups
Chin-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
T-Bar Row With Handle
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
T-Bar Row With Handle
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 5 rund
Decline Dumbbel Bench Press
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Decline Dumbbel Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 3 rund
Flyes (Dumbbell)
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Flyes (Dumbbell)
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 3 rund
Dips
Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

A
A
12 minuty, Umiarkowany
My Monday
My Monday
8 min 39 sek, Umiarkowany
Push/Pull
Push/Pull
8 min 40 sek, Umiarkowany
Upper Combo
Upper Combo
14 min 9 sek, Intensywny
Upper Body B
Upper Body B
10 min 30 sek, Intensywny
Upper Body 1
Upper Body 1
16 min 18 sek,

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minuty, Dla początkujących
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 min 24 sek, Umiarkowany
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 min 19 sek, Umiarkowany
MURPH
MURPH
1 godz. 22 sek, Intensywny
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minuty, Intensywny
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Week 6 (M) - Arms & Shoulders

Week 6 (M) - Arms & Shoulders

Intensywny 34 min  
Shoulders   Dumbbell, Chair
Week # - Friday

Week # - Friday

Intensywny 44 min  
Core   Strength Machine, Medicine Ball
Week 9 (M) - Arms & Shoulders

Week 9 (M) - Arms & Shoulders

Intensywny 44 min  
Shoulders   Dumbbell
Week 10 (M) - Upper Body

Week 10 (M) - Upper Body

Intensywny 43 min  
Shoulders   Pull Up Bar, Dumbbell, Chair
Planks

Planks

Intensywny 6 min  
Core  
Fat Destroyer - Week A (M)

Fat Destroyer - Week A (M)

Umiarkowany 46 min  
Back   Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe