Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

<L+A3

Umiarkowany   16 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders, Arms

Sprzęt: Pull Up Bar, Chair, Wall

Alex Flick
 		    Dodane przez Alex Flick
<L+A3
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na krześle Treningi ze ścianą
Opis

time for 'Beast Mode'

Exercises

Seria 1: 1 runda
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
25 sekundy
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
25 sekundy
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
25 sekundy
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
25 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
25 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
25 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
25 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
25 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
25 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
25 sekundy
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
25 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
25 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
25 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
25 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
25 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
25 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy
Chin-Ups
Chin-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
30 sekundy

Powiązane treningi

Workout
Workout
15 minuty, Umiarkowany
Arms and Abs
Arms and Abs
33 minuty, Umiarkowany
Legs and Abs
Legs and Abs
47 min 10 sek, Umiarkowany
Cardio, Chest/Back, Glutes and Abs
Cardio, Chest/Back, Glutes and Abs
49 min 30 sek, Umiarkowany
Tuesday Thursday
Tuesday Thursday
28 minuty, Umiarkowany
Gym, Legs and Arms
Gym, Legs and Arms
48 min 35 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Calisthenics
Calisthenics
48 min 16 sek, Umiarkowany
Essential Calisthenics Workout - Month #1
Essential Calisthenics Workout - Month #1
19 min 27 sek, Umiarkowany
Speed UP
Speed UP
6 min 40 sek, Intensywny
Madbarz 1 Pre Armstrong
Madbarz 1 Pre Armstrong
2 min 16 sek, Dla początkujących
Day 2 / UPPER BODY - @ll
Day 2 / UPPER BODY - @ll
4 min 40 sek, Intensywny
Arms Workout
Arms Workout
20 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Dla początkujących 12 min  
Back   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box or Step, Bench
<L+A3 2

<L+A3 2

Umiarkowany 37 min  
Full Body   Pull Up Bar, Wall, Chair, Box or Step
2

2

Umiarkowany 22 min  
Legs   Wall, Pull Up Bar
Pull

Pull

Umiarkowany 16 min  
Back   Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe