Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

2

Umiarkowany   22 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Wall, Pull Up Bar

Alex Flick
 		    Dodane przez Alex Flick
2
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi ze ścianą Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 sekundy
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 sekundy
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 sekundy
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
2 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Hanging L Raises
Hanging L Raises
4 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Squats
Squats
8 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty

Seria 3: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
2 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Hanging L Raises
Hanging L Raises
4 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Squats
Squats
8 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty

Seria 4: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
2 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Hanging L Raises
Hanging L Raises
4 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Squats
Squats
8 powtórzenia

Powiązane treningi

Odd (No Bar)
Odd (No Bar)
10 min 16 sek, Umiarkowany
Legs Stretches
Legs Stretches
9 minuty, Dla początkujących
Leg Stretch V1
Leg Stretch V1
1 min 35 sek, Intensywny
Running Warm Up
Running Warm Up
3 min 45 sek, Dla początkujących
Running
Running
37 min 30 sek, Umiarkowany
Simple Stretches
Simple Stretches
8 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Heavy Structural Density (Man)
Heavy Structural Density (Man)
23 min 24 sek, Intensywny
How to Handstand - Workout 3
How to Handstand - Workout 3
31 min 58 sek, Intensywny
12/1 Workout
12/1 Workout
11 min 15 sek, Umiarkowany
Hold Tight II
Hold Tight II
13 min 30 sek, Intensywny
Push-ups and pull-ups challenge
Push-ups and pull-ups challenge
17 min 10 sek, Intensywny
Pull Through
Pull Through
11 min 33 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Dla początkujących 12 min  
Back   Exercise Mat
<L+A3

<L+A3

Umiarkowany 16 min  
Back   Pull Up Bar, Chair, Wall
<L+A3 2

<L+A3 2

Umiarkowany 37 min  
Full Body   Pull Up Bar, Wall, Chair, Box or Step
Push

Push

Umiarkowany 16 min  
Arms   Chair
Pull

Pull

Umiarkowany 16 min  
Back   Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe