Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Workout

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Bench, Wall

Antoine Thomas
 		    Dodane przez Antoine Thomas
Workout
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na ławce Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
35 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
35 sekundy

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Max Rep Squats
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Max Rep Squats
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
40 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Lunges
Lunges
1 minuta

Powiązane treningi

Full Body Starter
Full Body Starter
17 min 30 sek, Dla początkujących
25 Min Full Body
25 Min Full Body
25 min 40 sek, Umiarkowany
Full Body
Full Body
11 min 5 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
12 min 49 sek, Umiarkowany
Intensive Workout
Intensive Workout
47 min 30 sek, Intensywny
Daily
Daily
10 minuty, Dla początkujących
Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

This fully adjustable weight bench is top quality, but not as expensive as their top of the line Blackwing bench.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Bench Push-up Ladder L1
Bench Push-up Ladder L1
20 min 28 sek, Umiarkowany
The Finish Line - Push Up Insanity
The Finish Line - Push Up Insanity
24 min 13 sek, Intensywny
Alternate Spin/HIIT (15 On)
Alternate Spin/HIIT (15 On)
21 min 40 sek, Intensywny
Bench Push-up Ladder
Bench Push-up Ladder
20 min 32 sek, Umiarkowany
Beginner Conditioning Phase II- B
Beginner Conditioning Phase II- B
35 min 43 sek, Umiarkowany
Body CORE 106
Body CORE 106
21 min 15 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe