Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Workout

Umiarkowany   13 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Al Ni
 		    Dodane przez Al Ni
Workout
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Right Side Stretch
Right Side Stretch
12 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
12 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
V-Ups
V-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
"O" Balance
"O" Balance
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
35 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
40 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 sekundy
Burpees
Burpees
15 sekundy
Crunches
Crunches
35 sekundy
Squats
Squats
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 sekundy
Lunge Jump
Lunge Jump
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
25 sekundy
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 sekundy
Legs up the Wall
Legs up the Wall
40 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy

Powiązane treningi

Friday night
Friday night
18 min 5 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
6 min 30 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
13 minuty, Umiarkowany
Body Workout
Body Workout
12 min 5 sek, Umiarkowany
Good Morning
Good Morning
8 minuty, Umiarkowany
Workout II
Workout II
10 min 32 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe