Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Routine Abdo Debut

Umiarkowany   10 minuty

Docelowe obszary: Core

Flo Falcon
 		    Dodane przez Flo Falcon
Routine Abdo Debut
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
10 powtórzenia
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
10 powtórzenia
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Double Crunches
Double Crunches
15 powtórzenia
Oblique Crunches
Oblique Crunches
10 powtórzenia
Oblique Crunches
Oblique Crunches
10 powtórzenia
Fifer Scissors
Fifer Scissors
20 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
15 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy

Powiązane treningi

Abdo Dos
Abdo Dos
4 min 45 sek, Umiarkowany
Abd
Abd
18 min 40 sek, Umiarkowany
Abs Debutant
Abs Debutant
12 min 9 sek, Umiarkowany
Abdos
Abdos
8 min 16 sek,
Only Abs
Only Abs
10 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
6 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Abs Attack

Abs Attack

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
10 for MAS Abs

10 for MAS Abs

Umiarkowany 11 min  
Core   No Equipment
Lean Machine

Lean Machine

Umiarkowany 16 min  
Pilates   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe