Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Only Abs

Umiarkowany   10 minuty

Docelowe obszary: Core

M T
 		    Dodane przez M T
Only Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
25 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
25 sekundy
Overhead Crunches
Overhead Crunches
25 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 sekundy
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 sekundy
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 sekundy
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy

Powiązane treningi

Another Abs Attempt
Another Abs Attempt
20 min 40 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
7 min 15 sek, Umiarkowany
Serious Abs
Serious Abs
15 min 30 sek, Umiarkowany
Acheing Abs
Acheing Abs
9 min 30 sek, Intensywny
Abs
Abs
11 min 50 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
26 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe