Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Serious Abs

Umiarkowany   16 minuty

Docelowe obszary: Core

Roberto Roccu
 		    Dodane przez Roberto Roccu
Serious Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund
Elbow Plank
Elbow Plank
25 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
25 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
25 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuta
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuta

Powiązane treningi

Absies
Absies
12 min 5 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
4 minuty, Intensywny
Acheing Abs
Acheing Abs
9 min 30 sek, Intensywny
Abs
Abs
21 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
11 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
26 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

interval fat burner (treadmill)

interval fat burner (treadmill)

Intensywny 29 min  
Lots Of Kettlebell

Lots Of Kettlebell

Intensywny 23 min  
The 20/10 Tabata Dumbbell Workout

The 20/10 Tabata Dumbbell Workout

Intensywny 21 min  
Show Some Love To The Handles

Show Some Love To The Handles

Intensywny 11 min  
Core   Dumbbells
My Treadmill Circuit

My Treadmill Circuit

Umiarkowany 14 min  
Full Body Tennis

Full Body Tennis

Intensywny 41 min  
Full Body   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe