Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

4 Sets

Intensywny   19 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Wall

Damon Sedrick
 		    Dodane przez Damon Sedrick
4 Sets
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 3 rund
Squats
Squats
25 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
25 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
Lunges
Lunges
30 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 2 rund
Supermans
Supermans
30 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
V-Ups
V-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 2 rund
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 sekundy
Cobra
Cobra
30 sekundy

Powiązane treningi

Core
Core
13 min 50 sek, Intensywny
Wednesday
Wednesday
18 min 6 sek, Umiarkowany
Daily Training
Daily Training
28 min 51 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
7 min 36 sek, Umiarkowany
Training 7
Training 7
20 min 56 sek, Intensywny
Tuesday
Tuesday
13 min 32 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

Umiarkowany 11 min  
Core   Exercise Mat
Evening Core

Evening Core

Umiarkowany 5 min  
Lower Body   Exercise Mat
Basic Core

Basic Core

Dla początkujących 7 min  
Core   Exercise Mat
Tabata Handstand

Tabata Handstand

Umiarkowany 2 min  
Shoulders   Exercise Mat
2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core  
Bodyweight Triple

Bodyweight Triple

Intensywny 26 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe