Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Arms & Back

Dla początkujących   22 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Wall, Cardio Machine, Barbell, Strength Machine

Sasha Charles
 		    Dodane przez Sasha Charles
Arms & Back
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze ścianą Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 3 rund
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Warm Up Rowing
Warm Up Rowing
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Cable Tricep Push Down
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 sekundy

Powiązane treningi

Arms
Arms
3 min 10 sek, Umiarkowany
Test
Test
1 min 40 sek, Dla początkujących
Arms
Arms
21 minuty, Intensywny
Triceps Back
Triceps Back
4 min 15 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
20 min 20 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
13 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Chest and SHOULDERS
Chest and SHOULDERS
37 min 53 sek, Intensywny
The Gun Show (Claire)
The Gun Show (Claire💪)
37 min 26 sek, Intensywny
Getting There
Getting There
11 min 6 sek, Umiarkowany
Chest Day
Chest Day
1 godz. 31 min 10 sek, Intensywny
Light Daze
Light Daze
2 godz. 10 min, Umiarkowany
Chest Day
Chest Day
2 godz. 9 min, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner Total Body Strengthener

Beginner Total Body Strengthener

Dla początkujących 20 min  
Full Body   Dumbbells, Wall, Exercise Mat
Full Body

Full Body

Umiarkowany 37 min  
Legs - Butt

Legs - Butt

Umiarkowany 46 min  
Legs of an Athlete

Legs of an Athlete

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   Exercise Mat
Full Body Workout

Full Body Workout

Dla początkujących 30 min  
Full Body   Dumbbell
Back And Arms

Back And Arms

Umiarkowany 21 min  
Arms   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe