Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Chair, Dumbbell, Barbell, Bench

Dodane przez Ruben Speijer

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na krześle Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 4 rund

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

35 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

35 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

35 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 4 rund

Bicep Curls

35 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

35 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

35 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

35 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

13 min 30 sek, Intensywny

48 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

35 minuty, Dla początkujących

10 min 6 sek, Intensywny

6 min 3 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

22 min 27 sek, Umiarkowany

Arm Routine - The Rock Workout

Arm Routine - The Rock Workout

6 min 9 sek, Umiarkowany

TLS Phase 1, 5 Day

TLS Phase 1, 5 Day

44 min 25 sek, Umiarkowany

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

1 godz. 5 min, Umiarkowany

46 min 8 sek, Umiarkowany

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

1 godzina, Umiarkowany