Trening umiarkowany

Legs - Butt

Umiarkowany Duration 46 minuty

Dodane przez Jamie Gunther

Exercises

Seria 1: 2 rund

Butt Kickers

1 minuta

Squat Jumps

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Bridge on Ball

1 minuta

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

1 minuta

Rest

1 minuta

Squats

1 minuta

Wall Sit

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Deep Lunges

1 minuta

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Rest

1 minuta

Squat Pulses

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuta

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuta

Rest

1 minuta

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minuta

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minuta

Rest

1 minuta

Tube Walking

1 minuta

Rear Leg Lifts

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Stretch

5 minuty

Powiązane treningi

5 min 30 sek, Umiarkowany

29 minuty, Intensywny

5 min 50 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

All About Legs And Butt

All About Legs And Butt

1 godz. 23 min, Intensywny

9 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bootylicious

Umiarkowany

40 min

Shoulders, Arms, & Core

Umiarkowany

49 min

Tough Legs

Umiarkowany

44 min

Legs

Autumn Abs

Intensywny

34 min

Core

Exercise Mat

Booty Builder

Umiarkowany

30 min

Lower Body

Dumbbells

Workin Women Legs

Umiarkowany

32 min

Legs

Strength Machine, Barbell, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało