Trening intensywny

Chest Day

Intensywny Duration 1 h 31 m

Docelowe obszary: Shoulders, Chest

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbells, Bench, Wall, Barbells, Strength Machine

Dodane przez Rogério Jorge

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze ścianą Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych

Opis

Gym workout for chest, triceps and shoulders

Exercises

Seria 1: 1 runda

Moderate Rowing

Moderate Rowing

8 minuty

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 min 30 sek

Seria 2: 5 rund

Dumbbell Bench Press

1 minuta

Chest Stretch

1 min 30 sek

Seria 3: 4 rund

Bench Dumbbell Fly

45 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 4: 4 rund

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minuta

Dumbbell Shoulder Press

Dumbbell Shoulder Press

45 sekundy

Rest

1 min 15 sek

Seria 5: 4 rund

Cable Crossovers

45 sekundy

Rest

1 min 30 sek

Seria 6: 4 rund

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

45 sekundy

Barbell Upright Rows

Barbell Upright Rows

45 sekundy

Rest

2 minuty

Seria 7: 3 rund

Tricep Press

1 minuta

Rest

1 min 30 sek

Seria 8: 4 rund

Dumbbell Shoulder Press

45 sekundy

Lying Tricep Extension

45 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 9: 5 rund

Fast Rowing

20 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

47 min 20 sek, Intensywny

13 min 30 sek, Umiarkowany

Chest And Shoulder Day

Chest And Shoulder Day

6 min 15 sek, Umiarkowany

24 minuty,

31 min 30 sek, Intensywny

1 godz. 42 min, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Chest and SHOULDERS

Chest and SHOULDERS

37 min 53 sek, Intensywny

The Gun Show (Claire)

The Gun Show (Claire💪)

37 min 26 sek, Intensywny

11 min 6 sek, Umiarkowany

2 godz. 10 min, Umiarkowany

2 godz. 9 min, Intensywny