Trening dla początkujących

Recovery

Dla początkujących Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back

Sprzęt: Wall

Dodane przez Travis A.

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 minuta

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 minuta

1 minuta

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

30 sekundy

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

20 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 sekundy

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 sekundy

1 minuta

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuta

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

45 sekundy

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

45 sekundy

Left Reclined Hand to Big Toe Variation

Left Reclined Hand to Big Toe Variation

45 sekundy

Right Reclined Hand to Big Toe Variation

Right Reclined Hand to Big Toe Variation

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 minuta

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 minuta

1 minuta

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

30 sekundy

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

20 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 sekundy

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 sekundy

1 minuta

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuta

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

45 sekundy

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

45 sekundy

Left Reclined Hand to Big Toe Variation

Left Reclined Hand to Big Toe Variation

45 sekundy

Right Reclined Hand to Big Toe Variation

Right Reclined Hand to Big Toe Variation

45 sekundy

Powiązane treningi

28 minuty, Umiarkowany

32 minuty,

11 min 40 sek, Dla początkujących

56 minuty, Umiarkowany

8 min 30 sek, Dla początkujących

11 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cardio Go-Getter Gobble

Umiarkowany

17 min

Full Body

Exercise Mat

Kettlebell

15 min

Full Body

Kettlebell

Fat Face-Off

Dla początkujących

30 min

Legs

Exercise Mat

Metabolism Ignition

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

30 Minute Lunch Break Blast

Umiarkowany

29 min

Full Body

Exercise Mat

Intense Bodyweight Circuit

Intensywny

24 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało