Trening umiarkowany

Full Workout

Umiarkowany Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back

Sprzęt: Dumbbells, Chair, Kettlebells, Exercise Mat

Dodane przez Jean Rosema

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

20 powtórzenia

Dumbbell Renegade Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Renegade Rows

10 powtórzenia

Seated Dumbbell Press

Ciężary: Umiarkowany

Seated Dumbbell Press

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

10 powtórzenia

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

20 powtórzenia

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

20 powtórzenia

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

20 powtórzenia

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

20 powtórzenia

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

20 powtórzenia

20 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

40 powtórzenia

Stretching Pose

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Renegade Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Renegade Rows

10 powtórzenia

Seated Dumbbell Press

Ciężary: Umiarkowany

Seated Dumbbell Press

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

10 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

10 powtórzenia

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

10 powtórzenia

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

10 powtórzenia

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

10 powtórzenia

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

10 powtórzenia

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

10 powtórzenia

10 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

40 powtórzenia

Stretching Pose

1 minuta

Powiązane treningi

2 min 55 sek, Umiarkowany

5 min 32 sek, Umiarkowany

14 min 45 sek, Umiarkowany

16 minuty,

Workout One Full Body

Workout One Full Body

29 min 54 sek, Umiarkowany

21 min 6 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Shoulders, Month 6

Shoulders, Month 6

26 min 12 sek, Umiarkowany

15 min 45 sek, Intensywny

Domingo (Hombros Y Piernas)

Domingo (Hombros Y Piernas)

40 min 30 sek, Umiarkowany

Shoulder Day - Day 5

Shoulder Day - Day 5

40 minuty, Intensywny

17 min 5 sek, Intensywny

Full Body Shake Up

Full Body Shake Up

30 minuty, Umiarkowany